食べ物で髪をキレイに！！【朝霞台 北朝霞 美容室ブロッサム】

こんにちは、前薗です。

髪をきれいに伸ばすには、ケアは大切ですが、

体の中からの栄養素がすごく大事です！！

髪の元になるたんぱく質、そのたんぱく質から髪を作り出す手助けをする亜鉛、頭皮や髪の健康を守るビタミンの3つは髪にとって特に大切な栄養素です。

３つのうち、どれか一つでも不足すると髪の健康を維持している機能が上手く働かなくなり、髪にとって良くありません。

中でも亜鉛は人間の体にある様々な働きを機能させるために必要であり、かつ不足しやすい栄養素ですので意識して食べるようにしましょう。

亜鉛は青魚に多く含まれておりますが、亜鉛は体内吸収率が悪いんです。

そんな亜鉛と一緒にクエン酸を摂ると吸収率をあげてくれます！

なので、青魚にはレモンがついているんです！！！

その他にも

 イライラを鎮め、ストレスを緩和するカルシウム

 血行改善、髪の細胞分裂を促進するオメガ3脂肪酸

 髪の毛の成長を促す成分を増加させるカプサイシン

などの栄養素が髪にはいいとされています。

おいしいもの食べて、髪も心もきれいになりましょう！！